Aquecimento Importância e como realizar!

 Estou aqui novamente agora trazendo  pra vocês um tema polêmico mas que já está sendo melhor intendido pelo pessoal.

Afinal: Qual a importância do aquecimento e como deve ser feito?

Primeiramente pra que serve o aquecimento? O aquecimento é utilizado para preparar o corpo aos estímulos ao qual será exposto, então ao aquecermos estaremos provocando em nosso corpo uma alteração fisiológica e também psicológica. O que acontece é que ao aquecer elevamos nossa temperatura corporal, com isso conseguimos prevenir lesões e melhorar nosso rendimento na pratica do exercício ou modalidade física.

Mas o que o aumento na temperatura corporal antes do exercício ira me proporcionar?

ao elevarmos a temperatura corporal conseguimos:

-Aumentar o Fluxo Sanguíneo (levando mais oxigênio para os músculos e com isso produzindo mais energia).

- Aumentar a velocidade do impulso nervoso. ( Ocorrendo uma melhora na coordenação motora .)

- Aumento da capacidade das articulações suportarem cargas. (Afinal por mais que o músculos estejam realizando o esforço, as articulações sofrem com a sobrecarga ainda e não queremos ter uma lesão articular.).

Beleza agora que já sabemos o porque de aquecer, é importante saber como aquecer certo?

o Aquecimento pode ser classificados da Seguinte Forma:

Aquecimento Passivo- aquele aquecimento que vamos elevar a temperatura corporal através de meios externos, banhos de vapor, duchas e sacos quentes. Não é um método pratico e só haverá uma melhora na performance se você conseguir elevar a temperatura corporal na medida certa.

Aquecimento Geral - Muito utilizado para atividades onde iremos utilizar quase que a totalidade dos grupos musculares durante a atividade física Neste tipo de aquecimento iremos aumentar nossa temperatura corporal, melhorar a nossa capacidade cardiovascular e pulmonar. Exemplos: Pular corda, correr em intensidade leve, caminhar e a famosa bicicleta

Aquecimento especifico: este é muito utilizado quando utilizamos determinados grupos musculares de forma mais isolada ou então de acordo com a modalidade a ser praticada, assim conseguimos melhorar a irrigação sanguínea no local ao qual sera dado o estimulo, é importante para prevenir lesões, aqui não há um aumento da temperatura corporal como nos outros aquecimentos mas conseguimos aumentar a temperatura muscular. Exemplos: Exercícios com sobrecarga (musculação) você pode inciar com uma serie com sobrecarga cerca de 30% até 60% do que você  realizará durante os exercícios.

Pessoal fica a dica, importante adequar o aquecimento conforme sua modalidade aqui eu to postando um vídeo de aquecimento para um treino funcional.

Pessoal este post iria ficar imenso se fosse relacionar com os alongamentos então deixei para o próximo post assim não fica uma leitura cansativa. Até a próxima.