relacionados a saúde, mas no meio desse universo existem os mitos que assombram e preocupam a
mulherada. Neste artigo iremos esclarecer algumas duvidas relacionadas á musculação e a mulher
Emagrecimento:
Devido a alta taxa de obesidade e de sedentarismo a mulherada fica preocupada com a estética do seu
corpo, sempre reclamando dos quilinhos a mais, mas afinal no que se deve investir quando falamos em
emagrecer? Exercícios com pesos ou exercícios aeróbicos como a corrida e a bicicleta?
Os dois são eficientes o que muda é o modo em que a gordura será mobilizada, nos exercícios aeróbicos
contínuos existe a "zona de emagrecimento" onde ocorre a mobilização de gordura durante o exercício.
Durante a musculação há o consumo de calorias assim como qualquer tipo de de atividade física, porém a
gordura será mobilizada após os exercícios, como energia para a recuperação e manutenção das fibras
musculares, o que também é muito eficiente na perda de peso.
Muito comum de acontecer e a mulherada se assustar como o ganho de peso após iniciar na musculação,
mas isso não é porque você esta engordando ou que o exercício não é eficiente, isso ocorre por que há o
ganho da massa muscular que pesa mais que a gordura.
Massa Muscular e Deformação do corpo feminino:
Quando falamos em ganhar massa muscular a mulherada já se assusta, a frase mais comum que se houve é "
Eu não quero ficar parecendo homem, ou parecida com aquelas fisiculturistas!".
A verdade é que o fator deformante no corpo, tanto feminino quanto masculino, é a gordura que provoca
flacidez e não da contorno exato ao corpo. Os músculos são capazes de modelar e dar firmeza ao corpo.
Mas e quando falamos de massa muscular? É possível uma mulher ficar com um grande volume muscular,
mas isso irá depender de muitos fatores e mesmo com a combinação de todos eles, apenas mulheres
geneticamente favorecidas irão alcançar esse nível e com muito custo! o fator principal para isso é devido a
composição corporal da mulher que possui menos volume muscular em músculos do membro superior.
O treinamento é prescrito de acordo com o seu objetivo e por este motivo não irá te deixar com uma
aparência máscula ou deformada.
Varizes:
Outro mito muito popular é o de que a musculação pode influenciar no aparecimento de varizes, o principio
dessa ideia é a de que ao realizar a apneia durante os exercícios ou executar movimentos com muita força,
acabamos estimulando a destruição dos vasos sanguíneos, como disse isso é puro mito pesquisas mostram
que a musculação auxilia na melhora da circulação do sangue sem aumentar drasticamente a pressão nas
veias, as varizes dependem muito da genética da pessoa e não dos exercícios!
Gravidez:
É verdade que a maioria das mulheres sonham em ser mães e assim que engravidam ficam preocupadas
com a segurança do bebê, mas estudos nos mostram que exercícios de força e flexibilidade auxiliam as
mulheres em relação as mudanças posturais durante a gravidez, prevenindo a fraqueza abdominal e as dores
na lombar.
Um estudo realizado pelo Jornal Americano de Obstetrícia e Ginecologia mostrou que mulheres grávidas
que se exercitaram durante a gravidez relataram, auto-estima melhorada, alivio da tensão, menos
desconfortos relacionados a gravidez.
E é isso pessoal como disse trouxe algumas duvidas que rodeiam a cabeça das mulheres em relação a
musculação, um grande abraço e até a próxima!!
Referências:
Musculação em Todas as Idades - José Maria Santarém - Editora Manole
Treianmento resistido em na Saúde e na Reabilitação - James E. Graves e Barry A. Franklin - editora Revinter
